شد الصدر بعد الرضاعه بطرق جراحية وطبيعية ونصائح لمنع الترهل

شد الصدر بعد الرضاعه بطرق جراحية وطبيعية ونصائح لمنع الترهل

شد الصدر بعد الرضاعه بطرق جراحية وطبيعية ونصائح لمنع الترهل

شد الصدر بعد الرضاعه بطرق جراحية وطبيعية ونصائح لمنع الترهل

كل امرأة تلد حديثًا تهتم بما سيبدو عليه شكل ثدييها مع مرور الوقت، حتى يظل الثديين كما اعتادتهم دائمًا، ثابتين مرتفعين وأنثويين، فهل يمكن تجنب الترهل؟ وكيف يمكن شد الصدر بعد الرضاعه وما البدائل المختلفة؟ ستتعرفين على إجابة كل هذه الأسئلة وأكثر من خلال متابعتك للمقالة التالية.

هل يترهل الثدي لدى كل النساء بعد الرضاعة الطبيعية؟
بالرغم من أن الثدي لا يفقد كل حجمه ومظهره بشكل جذري بعد الرضاعة الطبيعية، ولكن للأسف يتغير ثدي المرأة، ولا يصبح الثديين متماثلين، ويتعلق ذلك بالسن، فمع التقدم في العمر ينخفض الثدي بشكل تدريجي حتى بعد انتهاء فترة الرضاعة، ولكن لحسن الحظ هناك عدة بدائل يمكن عن طريقها شد الصدر بعد الرضاعه الطبيعية أو تجنب الترهل وتشمل:
الرياضة
الكريمات
تجنب بعض وضعيات الجسد أثناء الرضاعة الطبيعية.
دعم الثديين بحمالة صدر مناسبة.

سبب ترهل الثديين بعد الرضاعة الطبيعية
قبل أن نعرف كيفية شد الصدر بعد الرضاعه الطبيعية دعينا نطلعك على أسباب ترهل الثديين في فترة الرضاعة، أثناء فترة الحمل يستعد الثدي للوضع الجديد فتزداد الهرمونات الأنثوية في الجسم وهي الإستروجين والبروجسترون، تنمو قنوات الحليب أيضًا ويزداد عددها وحجمها، ولذلك يكبر ثدي النرأة أثناء الحمل.
خلال الرضاعة الطبيعية الثدي يصبح أكثر كثافة، ويكبر أكثر بالتدريج لإنتاج الحليب، وتأخذ البشرة في التمدد، وقد تتسبب الالتهابات والاحتقانات التي قد يمر بها الثدي في تغير شكله، وقد يعود كلا الثديان إلى وضعهما الطبيعي، بينما في حالات أخرى قد يترهل أحد الثديين ويصبح الآخر أصغر حجمًا.

نصائح لمنع ترهل الثدي أثناء الرضاعة
إن كنتِ لا تزالين في مرحلة الرضاعة الطبيعية يجب عليك فعل ما يلي لتجنب ترهل الثديين:
تجنب الميل أثناء الرضاعة، وخاصة عندما يكون حجم الطفل صغيرًا جدًا عليكِ، وضع وسادة أسفل الطفل بما يكفي ليقابل الثدي بدون انحنائك، ستساعدك هذه الوضعية على منع تمدد الجلد.
ارتداء حمالة صدرية قوية ولينة لدعم الثدي، مثل الحمالات الصدرية الرياضية.
قللي من الدهون الحيوانية، واجعلي طعامك غني بالخضروات والفاكهة، والبقوليات، والقمح الكامل، والحبوب إلى جانب البروتينات منزوعة الدسم للحفاظ على البشرة من الترهل.
استغلي وقت الرضاعة في تناول السلطة، والفاكهة، وزيت الزيتون.
تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين B مثل البيض، والأسماك، والدواجن، وكذلك فيتامين E مثل المكسرات والبذور والخضروات الورقية، فالفيتامينات تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد.
المزج بين الحمام الساخن والبارد عند الاستحمام، يحسن الدورة الدموية ويبقي الجلد مشدودًا، ويمكنك إنهاء الاستحمام بالماء البارد.
عند اتخاذ قرار الفطام يجب تنفيذه بالتدريج؛ لأن ذلك يسمح لخلايا الدهون بالثدي أن تستعيد وضعها القديم قبل الرضاعة، وتعود لمظهرها السلبق قبل الحمل بسرعة أكبر.
تجنب تقلب الوزن السريع عند خسارة وزن الحمل؛ لأن الجلد لن يستيطع مواكبة فقدان الوزن والعودة لشكله وحجمه الطبيعي، لذا لا تتعجلي.

شد-الصدر-بعد-الرضاعه1
كيفية شد الصدر بعد الرضاعه الطبيعية
بعد إنهاء فترة الرضاعة لا بد ألا تتركي ثدييك عرضة للترهل، ومن الضروري معرفة أن الثديين ليسا كأي جزء آخر في الجسم يمكن بناؤه، وسبب ذلك يرجع لتكوينه من الأنسجة الدهنية والغدية فقط، وليس من العضلات، بينما تقع العضلات تحت الصدر، وهو الجزء الذي يمكن استهدافه بالتمرينات وتقويته لدعم الثديين، وأفضل التمرينات هي تمرينات القوة ومنها:

ممارسة الرياضة
ومن أشهر التمرينات وأكثرها فعالية:
تمرين Dumbbell Pull-Over
استلقِ على ظهرك على بنش التمرينات في صالة الرياضة، ثم احملي الوزن المناسب في كلتا اليدين، وافردي الذراعين للأعلى فوق مستوى الصدر، ثم قوم بفردهما للخلف حتى تشعرين أن جلد ما فوق الصدر يشتد وارجعي للوضعية الأولى وكرري التمرين.

شد-الصدر-بعد-الرضاعه2
تمرين الضغط Push Up
اجعلي جسمك ووجهك في مواجهة الأرض واستندي على أطراف القدمين، وكلتا اليدين، بإمكانك فرد كل الجسم، أو فرد الجزء الأعلى مع ثني الركبتين، ثم ضغط الجزء الأعلى في مواجهة الأرض قدر الإمكان اقتربي بصدرك للأرض، وكرري التمرين.

شد-الصدر-بعد-الرضاعه3
تمرين ضغط الصدر Chest Press
على بنش مائل استلقي مفرودة الظهر والصدر واحرصي على فرد الرقبة للأعلى، ثم ارفعي ذراعيكِ بينما تمسكين بيدك كلا الوزنين فوق مستوى الصدر، ثم على كلا الجانبين قومي بفرد ذراعيكِ ببطء لزيادة فعالية التمرين، وسيأخذ ثدييكِ بالتشكل بالتدريج.

شد-الصدر-بعد-الرضاعه4
كرري التمرينات لعدة مجموعات، على أن تتكون كل مجموعة من 8 إلى 15 عدة، وبإمكانك عمل من مجموعتين إلى ثلاث، يتكرر التمرين من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، مع الإحماء قبل التمرينات بعمل من ربع إلى نصف ساعة من تمرينات الكارديو؛ لزيادة كفاءة التمرينات وحرق السعرات الحرارية، ويجب ترك فاصل ليوم أو يومين بين أيام التمرين.
كريمات بعد الرضاعة
بعد انتهاء فترة الرضاعة حان وقت التجميل إلى جانب الرياضة، يمكنك الاهتمام ببشرة الثدي وترطيبها، واستخدام كريمات عالية الجودة من الكولاجين والمرطبات؛ لتحسين جودة الجلد وزيادة فعالية استجابتها للرجوع لوضعها الطبيب بنسبة معقولة.

متى يجب اللجوء للجراحة؟
بعد أن انتهاء فترة الرضاعة واتخاذ كافة الاحتياطات التي تخفف من ترهل الثدي، بالإضافة إلى التخلص من وزن الحمل، وممارسة الرياضة، ومحاولة تحسين جودة البشرة، عند الاقتراب من الوزن المثالي وخسارة الوزن بالتدريج، وما زال الثديين مترهلين يمكن شد الصدر بعد الرضاعه بالخضوع للجراحة في هذه الحالة، ومن شروط الجراحة ما يلي:
تحسين شكل الثديين.
تصحيح عدم التماثل بين الثديين.
من لا يرغبن في خوض تجربة الحمل والولادة والرضاعة الطبيعة مرة أخرى.
عند الاقتراب من الوزن المثالي.
في حالة اتساع هالات الثدي وعدم تناسق موضع الحلمات.
ترهل الثدي وانخفاض الحلمات للأسفل.
كما يجب أن تكون المرأة بصحة جيدة.
ألا توجد حالات طبية تمنع من الخضوع للجراحة والتخدير.
غير المدخنات من المرشحات المثاليات للخضوع للجراحة.

خيارات جراحة شد الصدر بعد الرضاعه
يمكن الخضوع للبدائل التالية لمن يرغبن في تجميل جسدهن بعد الانتهاء من الحمل والولادة، أو الرضاعة الطبيعية، ومنها:
شد الثدي بالتبريد Cool-sculpting
إحدى تقنيات الليزر للتخلص من الدهون، وعن طريق درجات الحرارة الباردة التي يتم تمريرها عبر الجلد بعد وضع مخدر موضعي، تتجمد خلايا الدهون وتتكسر ثم يمتصها الجسم عبر الجهاز الليمفاوي ويصرفها بشكل طبيعي، ولا تتطلب فترة تعافي ويمكن ممارسة الروتين اليومي فور الانتهاء من الإجراء
عملية شد الثدي
تتم عملية شد الثدي تحت التخدير العام، وعن طريق عمل شقوق أسفل ثنية الثدي أو حول الحلمتين، يتم التخلص من أنسجة الثدي المرتخية وشدها والتخلص من الجلد الزائد والدهون، ثم يتم إغلاق شقوق الجراحة، ليستعيد الثدي اكتماله واستدارته وارتفاعه، ويمكن العودة للروتين اليومي خلال أسبوع أو عشرة أيام فقط.
تكبير الثدي
يمكن أن تجد المرأة بعد انتهاء الرضاعة الطبيعية أن الثديان أصبحا مترهلين بسبب فقدان الكثير من حجمهما فترغب في عودته للوضع الطبيعي، ويمكن هنا اختيار البديل الذي يشبه الخصائص الطبيعية للثدي وهو حقن الثدي بالدهون، بعد شفط الدهون من منطقة تتوفر فيها الدهون في الجسم، أو تكبير الثدي بالسيليكون عن طريق جراحة تحت التخدير العام يتم فيه عمل شق أسفل الثدي ووضع حشوة السيليكون للحصول على ثدي مرتفع وأكثر استدارة، وقد يتم مع عملية شد الثدي.
تصغير الثدي
لذوات الثدي الكبير يمكن أن يكون ترهل الثدي ناتج عن كبر حجم الثدي، أو كبر الأنسجة الغدية، وهنا الحل الوحيد ذو الفعالية هو جراحة تصغير الثدي وتتم تحت التخدير الموضعي، ويتم عمل شقوق جراحية أسفل الصدر أو على شكل مرساة حول الحلمة وعلى عرض الثدي، والتخلص من الأنسجة الزائدة والمرتخية والحصول على ثدي أصغر، ويترتب على ذلك أيضًا التخلص من أبرز أسباب ترهل الثدي وهو كبر الحجم.
العلاج بحقن الكولاجين
يمكن أن يتم حقن الكولاجين في الثدي ليعمل العلاج على تحفيز جلد الثدي على إنتاج المزيد من ألياف الكولاجين والإيلاستين بشكل طبيعي، مما يحسن جودة البشرة، ويقلل من ترهل الثدي ويصبح أكثر إحكامًا.

وفي نهاية المقالة عزيزتي القارئة، وبعد أن قدمنا لك كيفية شد الصدر بعد الرضاعه بمختلف الطرق والبدائل الجراحية وغير الجراحية، نتمنى أن نكون قدمنا إجابات لكافة أسئلتك، وللحصول على استفسارات أكثر، أو طرح المزيد من الأسئلة، لا تترددي في التواصل مع مركز د.وائل غانم.

معلومات طبية أخرى